Como controlo el Estrès

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El estrés es la causa de muchas de las enfermedades de hoy en día. Si controla el estrés de seguro podrá gozar de una mejor salud, tanto física como mental.
Para controlar el estrés es necesario:
-Mantener una dieta sana, consumir m
enos alcohol, disminuir el café, dejar el cigarrillo y hacer ejercicios por lo menos 3 veces por semana.
- Escucha música o lee un libro. Ambas alternativas te alejarán de lo agobiante y ruidoso que puede ser el mundo.
- Tomar recesos. Interrumpe sus tareas o su trabajo cada una hora. Relájate, estírate y distrae tu mente. Rendirás más y mejor.
- Tómate el tiempo para comer.
Muchas veces al intentar cumplir con las tareas o compromisos cotidiano, en últimos la comida a grandes bocados; eso no es bueno para nuestro sistema digestivoz además que dispara nuestros niveles de estrés.

Fuente:Diosesbueno.com






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